⚖️ نزول الوزن بخطة من أكل بيتك

أهم النقاط

• هدف واقعي: 5–10% من وزنك خلال 6 أشهر، بمعدل تقريبي 0.5–1 كغم بالأسبوع.
• عجز معتدل بالسعرات (تقريبًا 500 سعرة باليوم) بدل الرجيم القاسي.
• بروتين وخضار بكل وجبة حتى تشبع أكثر.
• نشاط بدني تدريجي يوصل لـ150 دقيقة بالأسبوع أو أكثر.
• مرحلة تثبيت بعد الوصول للهدف حتى ما يرجع الوزن.

شلون نشتغل وياك

• تقييم كامل: قياسات، تحاليل، أكلك اليومي، وأهدافك.
• خطة مخصصة من أكل بيتك، تتعدّل حسب تقدّمك.
• متابعة يومية من موبايلك عبر بوابة المريض: تسجيل يومك، خطتك، ومراسلة مباشرة.
• زيارات بالعيادة أو أونلاين من أي مكان بالعراق.

أسئلة شائعة