د. مصطفى صلاح — أخصائي تغذية علاجية❤️ التغذية لضغط الدم المرتفع
تقليل الملح وتحسين نوعية الأكل ممكن يخفض الضغط بشكل ملحوظ. نبني لك نظام DASH من أكلك اليومي.
أهم النقاط
- الصوديوم أقل من 2000 ملغ باليوم (توصية منظمة الصحة العالمية) — يعني أقل من 5 غم ملح.
- مصادر الملح المخفية: الخبز، الطرشي، الأجبان، المعلبات، المكعبات.
- خضار وفواكه وبقوليات غنية بالبوتاسيوم — إلا إذا عندك مشكلة كلى أو دواء يرفع البوتاسيوم.
- نزول الوزن والنشاط البدني يساعدون على خفض الضغط.
- متابعة قراءات الضغط من البيت ومشاركتها مع طبيبك.
شلون نشتغل وياك
- تقييم كامل: قياسات، تحاليل، أكلك اليومي، وأهدافك.
- خطة مخصصة من أكل بيتك، تتعدّل حسب تقدّمك.
- متابعة يومية من موبايلك عبر بوابة المريض: تسجيل يومك، خطتك، ومراسلة مباشرة.
- زيارات بالعيادة أو أونلاين من أي مكان بالعراق.
أسئلة شائعة
هل يكفي أترك الملحة من السفرة؟
أغلب الملح يجي من الخبز والأكل الجاهز والطرشي، فنراجع كل المصادر.
أكدر أوقف دوا الضغط إذا تحسّن؟
لا. أي تعديل بالدواء قراره لطبيبك.
شنو هو نظام DASH؟
نمط أكل غني بالخضار والفواكه والحبوب الكاملة والألبان قليلة الدسم، وقليل بالملح والدهون المشبعة.
حالات ثانية نتابعها
🩸 تغذية مرضى السكري🌸 تغذية تكيّس المبايض⚖️ نزول الوزن بدون حرمان💪 زيادة الوزن الصحية🤰 تغذية الحامل🫘 تغذية مرضى الكلى🧒 تغذية الأطفال
المعلومات بهذه الصفحة عامة وتثقيفية ولا تغني عن استشارة طبيبك. لا تغيّر أي دواء بدون الطبيب.