د. مصطفى صلاح — أخصائي تغذية علاجية💪 زيادة الوزن والنحافة بشكل صحي
زيادة الوزن الصحية تعني عضل وطاقة، مو دهون فقط. نبدأ بتقييم سبب النحافة ونبني خطة تناسب شهيتك.
أهم النقاط
- زيادة السعرات تدريجيًا (تقريبًا 300–500 سعرة فوق احتياجك).
- وجبات صغيرة متكررة ووجبات خفيفة غنية بالطاقة (مكسرات، تمر، لبن، زبدة فول سوداني).
- بروتين كافي موزّع على اليوم مع تمارين مقاومة لبناء العضل.
- مراجعة الطبيب إذا النحافة مفاجئة أو مع أعراض أخرى.
شلون نشتغل وياك
- تقييم كامل: قياسات، تحاليل، أكلك اليومي، وأهدافك.
- خطة مخصصة من أكل بيتك، تتعدّل حسب تقدّمك.
- متابعة يومية من موبايلك عبر بوابة المريض: تسجيل يومك، خطتك، ومراسلة مباشرة.
- زيارات بالعيادة أو أونلاين من أي مكان بالعراق.
أسئلة شائعة
شلون أزيد وأنا ما عندي شهية؟
نستخدم وجبات صغيرة كثيفة السعرات ومشروبات مغذية، ونرتب أوقات الأكل.
هل المكملات ضرورية؟
غالبًا لا. الأكل الصحيح يكفي، وأي مكمل يكون حسب حالتك.
شكد أزيد بالشهر؟
المعدل الصحي تقريبًا 1–2 كغم بالشهر.
حالات ثانية نتابعها
🩸 تغذية مرضى السكري🌸 تغذية تكيّس المبايض⚖️ نزول الوزن بدون حرمان🤰 تغذية الحامل🫘 تغذية مرضى الكلى❤️ تغذية مرضى الضغط🧒 تغذية الأطفال
المعلومات بهذه الصفحة عامة وتثقيفية ولا تغني عن استشارة طبيبك. لا تغيّر أي دواء بدون الطبيب.